史丹福大學沃爾特·米歇爾博士曾經進行了一個心理學實驗，了解一個人如果能夠將自己從不幸的事件中抽離，從第三者角度參看事件，會否減輕自己的負面情緒，從而協助自己克服各種痛苦的經歷。實驗是這樣進行的，工作人員在哥倫布大學招聘參加者，而這些參加者都曾經被一些重要而且親密的人背叛或拋棄，例如男朋友出軌丶被父母遺棄等等，因為這些經歷都會為參加者帶來沉重的打擊和憤怒的情緒。
工作人員將參加者分為兩組。一組參加者是「自我沈浸組」，他們需要以第一身方式向工作人員回憶過往發生的沉痛經歷。第二小組則稱為「蒼蠅視覺小組」，工作人員要求參加者從那件事中抽離，彷彿從第三者角度描述事件。結果發現，「自我沈浸組」參加者往往在描述的過程中比較情緒化，因為這都是他們的親身經歷，他們描述得比較細緻和真實，事件彷彿歷歷在目。相反，「蒼蠅視覺小組」（第三者角度）描述事件時，他們反應沒有那麼情緒化，事情描述的內容也會比較抽象和虛無，看起來比較平淡。
實驗說明，如果我們能夠在災難中抽離自己，從第三者角度描述，我們就不至於那麼情緒化，熱情緒系統會相應冷卻下來，而冷認知系統就會啟動，讓我們作出一些更理智的分析。熱情緒系統是直覺、衝動和情緒化的思維系統，對於解決一些複習性的問題，往往會起着消極的作用。這時，我們應該讓自己停一停、想一想，讓自己冷認知系統出發，用邏輯和理智解決困難。
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