不少人都知道吸食香煙對身體不好，但對於不少煙民來說，要他們戒煙並不是簡單事，因為他們心癮一起，如果不吸煙就會十分辛苦。經濟學家曾經針對吸煙者戒煙過程進行了一個研究，這個實驗在菲律賓進行的，工作人員邀請了2000多名表示願意戒煙的煙民參加這心理研究。
這個實驗和當地一家銀行合作，首先參加者需要將一筆金錢存放在這間銀行戶口中，銀行並不會為這筆錢發放利息。工作人員對參加者說：「由現在開始，請你們許下承諾戒煙，並將減少購買香煙而省得的錢存入這戶口，至於存多少錢，甚至不存錢，都是出於你們自願的。六個月後，你們將會進行一個驗尿測試，如果發現你們尿中有尼古丁成份，你戶口所有的錢將會被沒收。」結果發現，在六個月後，有一半人以上沒有通過驗尿測試，存款被沒收了。
然而，這只是實驗的第一部份，上面提到，有大約一半的參加者在六個月後戒了煙，尿中沒有尼古丁成份，工作人員針對這班參加者再作研究。他們跟這班參加者說：「由現在開始，我們就不會再監督你們關於吸煙的情況。」六個月後，工作人員再次召回這班參加者進行驗尿測試，結果發現大部份參加者尿中也沒有尼古丁成份，這表示他們已經成功戒煙一年了！工作人員對比其他的戒煙項目，發現這計劃讓參加者許下承諾，再由第三者監察，成功戒煙的機率高出4成。更重要的是，我們已經養成一個好習慣時，我們就能夠靠自律恆之有效，將陋習徹底消滅。
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