如果大家正在減肥，這篇文章對大家將會十分有用，外國學者曾經進行一個研究，工作人員找來了126名體重超標的女生，讓她們嘗試在六個星期內減肥至特定目標。工作人員將參加者分為兩組，兩組參加者需要每星期填寫由工作人員提供的問卷。第一組參加者每星期獲分發的問卷內容主要圍繞上一個星期參加者就減肥計劃實行了的措施和感受，例如問卷會詢問參加者上星期進食了多少卡路里的食物，是否合乎計劃目標？自己對於進度是否滿意等。而第二組參加者每星期回答的問卷內容則強調激發參加者思考如果能夠減肥成功，將會得到多美好的結果，例如：和上星期相比，你有沒有想過，當你成功減肥後，你會變成什麼的樣子呢？
結果發現，第一組參加者經過六星期的減肥計劃，他們成功減肥機會比第二組參加者高得多。第二組參加者甚至在六個星期後的體重不但沒有減少，還有增加。這個實驗告訴我們，如果我們想改變一些現象，便需要不斷提醒自己過程的重要，而不是重視結果。以上面減肥研究中，第一組參加者每個星期需要檢討上一個星期的減肥計劃，讓自己有查看不足和接下來能夠做得更好的地方，讓自己循序漸進，一步一步邁向目標。相反第二組參加者，他們在問卷中不斷被強調結果，也就是如果能夠成功減肥後達到的效果，他們雖然能夠幻想到成功的美麗，但空想是沒有用的，問卷並沒有成功刺激到參加者制定明確的執行計劃，結果六星期過去，他們的體重並沒有明顯改善。
夢想人人皆會擁有，但成功人士會懂得制定執行計劃，讓自己一步一步地邁向目標，而且他們會適時檢討自己的步速是否追上進度，就像實驗中的參加者每星期會檢討一次自己進度一樣。
