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【勵志文章】寫下讓你感到不愉快的事情 

勵志文章

朋友經常提到,當我們生活上遇上不愉快事情時,應該跟信任的人分享,我們在溝通過程中能夠得到開解,釋放身心。然而,利用口述訴苦方式舒發不快情緒效果其實未必如我們想像般有用。記得黃子華曾經參加無綫電視「志雲飯局」訪談節目中提到,當年他帶張達明出道時,同台表演後,張達明變成了當紅炸子雞,有人更加說:「黃子華棟篤笑時代已經結束,現在是張達明時代」。當時無綫電視更為張達明度身訂造劇集「狀王宋世傑」,由張達明擔任男主角,諷刺的是無綫電視更找來黃子華充當配角,大家可以想像到黃子華當時內心會是多麼的委屈和不快。 

黃子華提到當時不少朋友安慰他,說:「黃子華,我相信你行的,因為你夠堅強。」黃子華表示當時聽到朋友這樣的安慰,對他來說是雪上加霜,他不滿的情緒並沒有絲毫減少。正如他提到,當我們認為朋友沒有問題的時候,我們不會主動告訴他「堅強」、「捱得過去」這些說法。正所謂「崩口人忌崩口碗」,當面對逆境時聽到朋友這些「安慰」,可以說是百般滋味在心頭,反正結果不會是很好的。既然說話不能解決朋友不安情緒,又有什麼方法可以採用呢?外國心理學家曾經進行一個研究,他們發現當逆境出現時,不妨鼓勵朋友將他們正面對的難關和悲傷寫下來,寫得越詳細越好。結果發現,透過書寫,能夠讓人們有效舒緩不安情緒。因為通過書寫過程,我們能夠深度思考,進行條理分析,讓我們認清面前事實和可以採取的解決方法,不單單是情緒宣洩。反觀朋友之間的語言溝通,大多是情緒化和沒有條理,反正「想到什麼便說什麼」,結果越說越亂,不但對解決負面情緒沒有幫助,更有可能會有反效果。 

當然,如果我們尋找專業心理醫生或社工求助,情況會不一樣,他們都是受專業訓練的人士,能夠利用有效的說話技巧和技能,讓我們一步步釋放內心不安,從而讓我們得到解放。透過書寫記錄不快的事情,是否更有效,大家一試便能知道。 

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