法國心理學家齊加尼克曾經進行一個實驗，他將實驗參加者分為兩組，並給他們20項任務，參加者需要在指定的時間內完成。針對第一組，工作人員會在實驗期間不斷騷擾參加者，讓他們完成不了所有任務。而第二組的參加者則能在沒有干預的情況下完成所有任務。
研究人員發現，兩組的參加者在進行任務時，都會感到壓力。但沒有被騷擾的那組參加者，在他們完成所有任務後，壓力便會消失。而那些被騷擾的參加者，即使在完成實驗後，心理壓力還是存在的。齊加尼克效應告訴我們，如果我們在工作中不順利，很容易會導致壓力不斷增加，而不得釋放。
要解決齊加尼克效應，其中一個方法就是堅持每天都要有足夠的休息時間，讓自己能夠在繁忙的工作中徹底休息，讓壓力得以釋放。在1833年，美國第23屆總統大選舉行的那天，候選人本傑明．哈里森那天晚上沒有等待點票結果，然後就睡了。第二天，一位朋友問他：「昨天是那麼關鍵的時刻，你怎麼會能夠睡得著呢？」這時，班傑明笑着說：「因為我知道就算不睡覺，也改變不了選舉的結果，反而會讓自己壓力更大。而且我知道，如果我能夠當選總統，之後的工作會接踵而來，壓力十分大，不如把握時間多休息。」班傑明就是利用休息（睡覺）來減輕齊加利亞效應對生活的影響。
